“감정 조절이 어렵고 부정적인 생각이 자주 떠오르나요?” 그렇다면 인지행동치료로 삶을 체계적으로 바꿀 수 있습니다. 실제 병원이나 상담 없이 스스로 할 수 있는 인지행동치료 핵심 실천법을 정리했습니다. 단 5분만 투자해도 충분히 변화가 시작됩니다. 인지행동치료! 지금 바로 알아보고 스스로 변화의 첫걸음을 내딛어보세요. 📌바쁘신 분들은 아래 바로가기 활용하세요! 인지행동치료 공식 안내 인지행동치료 셀프가이드 APA 인지행동치료 자료 인지행동치료 기법 — 실제 체험으로 알게 된 변화제가 인지행동치료를 처음 접한 건 불안이 심해질 때였어요. 감정이 폭발하듯 밀려올 때마다 이유를 몰라 고통스러웠죠. 우연히 ‘생각을 바꾸면 감정이 바뀐다’는 문장을 보고 직접 인지행동치료 기법을 적용해..